Koliko treninga tjedno je potrebno kada krećemo sa teretanom?

Tek si krenuo sa teretanom, a ne znaš koliko dana bi trebao trenirati? Ovdje ćeš naći odgovor na svoje pitanje.

Došao/la si u fazu života gdje si odlučio/la pokrenuti se i poboljšati svoje zdravlje, skinuti višak kilograma ili nabiti mišićnu masu, ali nisi u financijskoj situaciji da si priuštiš trenera. Tu dolazimo do mnogih problema u startu, a jedan od tih problema je šta ne znaš koliko puta tjedno bi trebao/la trenirati. U svojih 8 godina iskustva u sportskim aktivnostima i u radu sa klijentima u posljednjih 5 godina, primjetio sam kako najviše odgovara klijentima i poželjno je za većinu da trenira 3-4x na tjednoj bazi. Sve više od toga je po mojem mišljenju i iskustvu previše za osobe koje su tek krenule sa poboljšavanjem svojeg zdravlja i forme.

Zašto je poželjno trenirati 3-4x tjedno?

Prvi razlog je taj šta ljudi još nemaju disciplinu i navike koje su potrebne za postizanje rezultata. Kada bi krenuli trenirati više puta tjedno tada bi nakon određenog perioda pregorili i došlo bi do demotivacije, a u većini slučajeva dolazi do odustajanja. Drugi razlog bi bio taj šta svako tijelo treba određeno vrijeme da bi se krenulo privikavati na promjene koje su mu uslijedile nakon prethodnih navika, a ujedno da se tijelo ne šokira previše na treninzima jer mu je i potreban adekvatan odmor za napredak šta nas opet dovodi do kvalitetnijeg napretka.

Zaključak

Za više informacija ili konzultacije, kliknite na poveznicu za kontakt koja vam se nalazi na dnu stranice.